Косметика и мода
ваш слоган сайтаНавигация
- Главная
- Разное
- Перманентный макияж
- Шопинг
- Уход за руками
- Что мужчине не нравится в женщинах
- Эпиляция волос
- Как выбрать диван
- Загар в солярии
- Мифы о лишнем весе
- Уход за мехом
- Как сохранить брак
- Худеем на овощах
- Способы борьбы с ленью
Спонсоры
Какие витамины лучше принимать?
Среди множества современных упаковок, стеллажей с препаратами в аптеках, рекламных листовок с жизнерадостными лицами, как найти витаминный комплекс, который продлит молодость и сбережет здоровье?1012">
Можно легко разобраться в суточной потребности витаминов, это зависит от возраста, пола и т.д. Но мало кто знает, как много полезного потребляем мы каждый день. Поэтому очень важно не передозировать прием витаминных препаратов, которые действительно могут навредить.
Современная мировая медицинская практика прием поливитаминов (в дозах, которые не превышают суточную потребность) назначает с профилактический целью 2-3 раза в год, потому что как показывают исследования рацион современного человека, средний по разнообразию и сбалансированности, удовлетворяет потребность организма по витаминам на 20-30%. Также, витамины-антиоксиданты С, Е и провитамин А (бета-каротин) помогают не стареть организму. Отметим, что наибольшее количество «витаминов красоты» содержится в капусте и кресс-салате.
Зачастую нам не хватает именно витамина С, дефицит которого наблюдается у 70-100% людей. 40-80% страдают недостаточностью витаминов группы В и каротином. 70% российских беременных женщин мучаются дефицитом фолиевой кислоты и витамина В6.
Содержание витаминов в продуктах напрямую зависит от того, как их приготовить и хранить. Всем давно известно, что к весне во всех фруктах и овощах количество витаминов сокращается в разы, что во фруктах и овощах наиболее всего полезна кожура, а в тепличных овощах более низкий уровень полезных веществ, чем в овощах, которые выращены в открытом грунте. Любая хозяйка знает, что при тепловой обработке продукты теряют от 25 до 100% полезных витаминов.
Наши вредные привычки также, мягко говоря, не помогают здоровью. Курение увеличивает потребность в витаминах группы В (особенно B6, В12, B1), бета-каротине, фолиевой кислоте,селене, витамине С. Люди, которые часто употребляют алкоголь, фактически лишены витамина B6 и испытывают огромный дефицит в витамине А и группы В, а также цинке, калии, кальции, железе и магнии. Любители попить кофе нуждаются в витаминах группы В, РР, железе, цинке, кальции и калии. Принимая антибиотики вы разрушаете витамины группы В, а также кальций, магний, железо.
Поэтому, скорее всего, не стоит дожидаться проявлений отсутствующих витаминов, а лучше позаботиться о себе, заранее. Безусловно, витаминные комплексы нельзя вводить в свой рацион на постоянной основе, потому что есть большая вероятность передозировки. Покупая витамины,убедитесь,что у них пройдена государственная регистрация продукции.