С утра наорала на мужа, метнула тапок в кота, нахамила в метро и назвала коллегу Петей, хотя он Миша? Ближе к обеду разрыдалась из-за того, что вспомнила про кота, и его стало, жалко до боли в сердце? А вечером забралась в кровать с полукилограммовым ведром мороженого и обидой на весь мир, вместо тренировки в фитнес-центре? 643">К гадалкам не ходи, это он – ПМС, по-научному, синдром предменструальный, тяжелое психоэмоциональное состояние, которое зиждется на увеличении уровня прогестерона в крови. По некоторым данным, так мстит организм своей половозрелой владелице за использование контрацептивов, вместо того, чтобы плодиться и размножаться!
Лечить сей недуг ежегодным пополнением семейства, не каждой по душе, силам и карману, потому необходимо заранее провести упредительные мероприятия, чтобы во время очередного криза ПМС обойтись без вредительства, как в отношении самой себя, так и окружающих.
1. Питание. Садиться на диету во второй половине менструального цикла, а тем паче, непосредственно перед «критическими днями», значит, подливать масла в огонь ПМС. Резкое снижение калорийности, а особенно углеводов в это время введет мозг и железы внутренней секреции в транс. Для похудения лучше выбирать относительно спокойный период начала цикла, когда организм легко теряет как жир, так и воду, бережно накопленную в преддверии менструации. Такая циклическая диета, принесет пользу, как фигуре, так и настроению, позволит радовать себя сладеньким в тяжелые дни ПМС, и держать в тонусе все остальное время.
2. Движение. Регулярная физическая активность – залог хорошего настроения, улучшения метаболических процессов и повышения гормонов, ответственных за удовольствие в крови. Даже если поход в спортзал или на прогулку смерти подобны, стоит лишь пересилить себя, и сделать первый шаг, чтобы растрясти хандру. Кроме того, когда физические нагрузки имеют стабильный характер, они систематизируют внешнюю сторону жизни, которой, со временем, подчиняется и гормональный фон. Даже небольшое повышение уровня тестостерона во время активных занятий спортом, помогает держать в узде женские гормоны, те, что виноваты в появление ПМС в принципе. Причем убиваться в тренажерном зале или гонять на горном велосипеде нет надобности, достаточно простого женского фитнеса вроде фитбола или даже всевозможных танцев. Особенно хорошо в борьбе с предменструальной хандрой себя зарекомендовал танец живота. С одной стороны нагрузка достаточная, с другой – плавные и весьма эротичные движения дают почувствовать себя привлекательной женщиной, а не растолстевшей и нервной особой.
3. Секс. Так уж природой заложено, что сексуальная активность женщины напрямую связана с овуляцией, то есть временем выхода «в свет» яйцеклетки, после ее «смерти» в случае не оплодотворения, что приходится на середину менструального цикла, желание как рукой снимает. Однако, в современном патриархальном обществе, секс отделен от репродукции, и в виде ПМС может выражаться протест дамского организма. Потому, не хочешь – просто скажи, нет, и перестань рефлексировать – сразу станет легче.
4. Психологическая регуляция. Учеными доказан тот факт, что женщины имеющие увлечения, практически не сталкиваются с ПМС. Не важно, разводят они кошек, дрессируют хомяков, собирают монеты, или усиленно изучают хинди и сурдоперевод. Хобби помогает насытить жизнь красками, которые не померкнут и во время прогестеронового криза.
Другими словами, ПМС – это хворь, что поражает женщин, забывших о себе и своих личных интересах, потому и лечить ее нужно посмотрев на себя в зеркало и увидев за изможденным человеком привлекательную даму, а не «ломовую лошадь» или «офисный планктон».